Прості правила прийому вітамінів і мінералів, щоб курс дав максимум користі
Правильний час і поєднання нутрієнтів впливають на те, наскільки добре вони засвояться. Ми зібрали практичні поради, щоб ваш курс справді працював на енергію та здоров'я.
Вітаміни групи B і залізо найкраще приймати в першій половині дня — вони бадьорять і можуть заважати засинанню, якщо випити їх увечері.
Магній і компоненти для спокою краще приймати ближче до ночі — вони допомагають розслабитися й покращують якість сну.
Жиророзчинні вітаміни A, D, E та K засвоюються тільки в присутності жирів, тому їх варто приймати під час їжі.
Деякі водорозчинні нутрієнти краще засвоюються на порожній шлунок, за 30 хвилин до їжі.
Вітамін C суттєво покращує засвоєння заліза. Тому їх варто приймати разом, особливо якщо у вас знижений гемоглобін.
Вітамін K2 спрямовує кальцій у кістки, а не в судини. У парі з D3 він робить прийом безпечнішим і кориснішим.
Вітамін B6 покращує засвоєння магнію клітинами. Це поєднання ефективне проти судом, стресу й проблем зі сном.
Кальцій заважає засвоєнню заліза, а цинк — міді. Такі нутрієнти краще розводити в часі, приймаючи в різні прийоми їжі.
Організм поступово поповнює запаси нутрієнтів. Перші відчутні зміни в рівні енергії зазвичай з'являються за 2-3 тижні регулярного прийому.
Більшість комплексів приймають курсом 1-3 місяці. Цього часу достатньо, щоб компенсувати дефіцити й закріпити результат.
Після курсу корисно зробити паузу. Ми підкажемо оптимальний графік, щоб прийом залишався ефективним і не викликав звикання.
Вітамін D і підтримку імунітету часто повторюють восени та взимку, коли сонця менше, а навантаження на організм зростає.
У цей період потреби в нутрієнтах особливі. Прийом будь-яких добавок варто узгоджувати з лікарем, який веде вагітність.
Якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні хвороби, порадьтеся з лікарем — деякі нутрієнти можуть взаємодіяти з препаратами.
Для дітей потрібні окремі дитячі формули й дозування. Дорослі комплекси їм не підходять — оберіть спеціальну лінійку.
Завжди читайте склад, якщо маєте алергію. Ми вказуємо всі компоненти прозоро, щоб ви могли обрати безпечний варіант.
Не знаєте, з чого почати? Наш нутриціолог допоможе підібрати комплекс і скласти схему прийому.
Отримати консультацію →
Вітаміни працюють накопичувально. Пропущені дні знижують ефект, тому важливо приймати комплекс щодня в один і той самий час.
Прив'яжіть прийом до звичного ритуалу — сніданку чи вечері — і поставте нагадування. Так курс дасть максимум користі.
Замовити курс →Не впевнені, який комплекс і як приймати? Наші консультанти детально пояснять схему, врахують ваші звички та відповідять на всі запитання про нутрієнти.
